[转帖] 空腹状态下 怎样吃最健康？

人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，该怎么吃才最健康。　　牛奶PK粥
　　很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。
　　解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。
　　碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素B族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
　　空腹还拒绝：
　　豆浆：和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。
　　酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。
　　温水PK蔬果汁
　　在有些人随随便便搪塞肚子的时候，另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？
　　解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。
　　早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。
　　空腹还拒绝：
　　冷饮料：无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。
　　浓茶：空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。
　　酒：空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。
　　苹果PK香蕉
　　赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。
　　解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。
　　苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
　　空腹还拒绝：
　　番茄：含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。
　　柿子：早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
　　橘子：橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
　　山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。

象我们这样经常加晚班的人，肚子饿的时候可是什么都想吃，这个习惯要改

人饿的时候就什么都忘记了！等到吃饱以后才又会恍然大悟。

一般情况下，什么时候想起来吃就吃，现在工作那么忙，不讲究这个！

虽然道理都知道，但真饿急了一般没人会在意的

好的，非常好，谢谢你的推荐。加油楼主。哈

一饿起来就想丢点什么进嘴里，尤其是边上有吃的的时候，就像香蕉空腹吃不好，但是吃一个就不饿了，不太好控制

早上起床，首先应该做的应该是喝一杯温开水，那样才最好的