Knogh

频繁手淫不一定是过度手淫，我不是什么相关领域的研究人员，只是提出一些想法。
如果你已经感受到手淫对自己的身体、心理健康造成了影响，那么确实需要像楼上老哥们说的那样，加强有氧运动，构建身体正反馈循环；健康饮食习惯，补充维生素、蛋白质、锌等；培养兴趣爱好，转移注意力，以此来摆脱手淫-愧疚-收到性刺激-手淫-愧疚 的负反馈循环。
以上这套循环其实和其他瘾品甚至毒品的作用机制相仿，就是不需要付出努力/长时间的支出却分泌了大量的多巴胺，形成一种“虚假的成就感”，这使得人潜意识中认为已经满足了最重要/已经完成了最重要的事，陷入“冬眠期”，长此以往，随着成瘾性的提升，身体也就愈发不行了。
如果你频繁手淫，但是身体上/心理上也没有受到什么影响，我觉得也没有必要摆脱什么的，多看书、多思考来调整这种手淫愧疚之类的心理状态，平时清淡饮食，认真生活，那手淫也就是生活的调剂罢了。

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• btsy2000 金币 +13 认真回复，奖励！ 2025-1-20 03:34