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标题: 31天性能力训练计划表 [打印本页]

作者: 风语风舞 时间: 2011-10-18 20:33 标题: 31天性能力训练计划表

31天性能力训练计划表
现代人习惯了忙忙碌碌的生活，于是，一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。现在，就让自己放松下来，培养一份好“性”情吧。
　　预热训练一：给心情放个长假
　　训练主题：轻松上阵，给性减压
　　训练时间：第1－7日
　　第1天：到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看红叶纷飞，想些快乐的事情，阳光还有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用，促使性欲旺盛。
　　第2天：做做户外运动，因为运动会增进体质。
　　第3天：读一本浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真心跳的感觉。
　　第4－7天：单独呆一段时间，体验那种孤独但宁静的感觉。
　　预热训练二：做一个暖巢高手
　　训练主题：让家庭荡漾爱的气氛
　　训练时间：第8－14日
　　第8－11天：给床头添点小饰品，试着给他一些惊喜。
　　第12天：烹一顿助性食品，知道哪些食品是可以助性的吗？上网查查助性食物，比如杏仁、牡蛎……
　　第13天：今天下班后，来一个深情的拥抱。
　　第14天：挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片，放大，挂在家里的显眼处，让满眼都是过去的甜蜜日子。
　　预热训练三：外表的改观
　　训练主题：百变常新
　　训练时间：第15日－19日
　　虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌，但你却可以不断尝试改变自己的外表，给婚姻带来一些新意和温情，千万不要以为是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天，不妨花点时间，在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道，在此不再细说。
　　预热训练四：身体实质训练
　　训练主题：身体的敏感度
　　训练时间：第20日-29日
　　第20－22天：家务训练性感。比如你在拖地时，在阳台上浇花时，有意识注意动作的协调和舒展，这能锻炼身体的柔韧度。
　　第23－27天：做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧，保持，释放。每天做10次，在任何你有一点空闲的时候和地方。
　　第28－29天：进行肌肉训练。仰卧，屈膝，在腰离地的情况下上下摇摆骨盆，重复十次。
　　第30－31天：放松，在不感到累的情况下重复以上练习，相信你们将会有一个愉悦的晚上，因为你的热身赛已经结束，可以开始行动喽!

作者: hu52385381 时间: 2011-10-23 19:16

见贴就回，为了权限，哈哈哈

作者: yang3fun 时间: 2011-10-23 20:10

无甚可取之处，锻炼性能力最简单就是多换体位多锻炼身体说那么多全是废话

作者: kuning002 时间: 2011-10-23 21:09

说的有些道理，31天不是很长，回去试验一下。

作者: fuckxiayl 时间: 2011-10-23 21:18

感觉没什么特别大的实质效果吧可能～顶一下吧

作者: ivercun 时间: 2011-10-23 21:49

我還是想起了高中時一位前輩的教誨：體育就是男人最好的壯陽藥。

作者: fricc 时间: 2011-10-23 23:03 标题: 标题

还是锻练身体吧，最有校最可靠

作者: huangsm13 时间: 2011-10-23 23:10

只有坚持下去，正常的锻炼时对自己身体最好的保护和提高

作者: 刀疤五爷 时间: 2011-10-24 00:17

有耐力，有长劲，不喘，不出汗，就行了，我可以连续抽插100下不射，呵呵，是真的哦!

作者: 551964911 时间: 2011-10-24 23:14

只有坚持下去，正常的锻炼时对自己身体最好的保护和提高性质量的

作者: 190060089 时间: 2011-10-25 10:56

楼主应该说的点实质一些的方法，这样的太笼统了，可操作性不大。

作者: xs6503 时间: 2011-10-25 11:25

这不是不是女士性锻炼的啊！看了没有一点男人的关系！

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