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标题: [保健养生] 正确手淫-------促进阴茎发育和做爱持久力 [打印本页]

作者: d6665185 时间: 2011-6-18 12:07 标题: 正确手淫-------促进阴茎发育和做爱持久力

　　不要一味的为了射精而去手淫，在享受快感的时候锻炼一下持久力，同时还能促进阴茎发育。我一开始手淫最多3，4分钟就结束，后来只要有射精的感觉就停住，如今每次都保持在30分钟左右。现在做爱的时间也从原来的10分钟以内达到现在的最少20-30分钟，具体理论请看专家理论把：

　　提高持久力的方法很多，如改换性交体位、暂时分居、使用双层避孕套、阴茎头涂抹麻醉剂、口服镇静剂肌肉松弛剂、中断排尿法、冷水敷睾丸法等等，但最有效最经济最常用的是手淫法，这是近30年来发展起来的行为训练疗法，给早泄的治疗带来转机，大大提高了治愈率。其基本机制是提高刺激阈值（刺激阈值是指保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了性神经组织兴奋性的高低），消除刺激与反应间的联系。

（1）间歇式手淫法

　　间歇式手淫法，也叫“动——停”手淫法。三九健康网《如何治疗和克服早泄》的文章有详细介绍：“詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在性交时进行类似训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动，于是阴茎再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮后或女方性高潮时再射精。为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律

　　挤捏法也叫挤捏技巧和耐受性训练，《如何治疗和克服早泄》的网络（三九健康网）文章介绍得很全面：“马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了‘挤捏技巧’，又叫耐受性训练，即女方对阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15—30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在阴茎受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在高潮感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来做，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续3—6个月以巩固疗效。据作者报道失败率仅在3—5%左右。也有的医生主张，在病人合并性欲亢进时，可用手淫法治疗，临近射精时挤捏，直至能坚持10—12分钟不射精。手抚摸时可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加阴茎的润滑程度。”

（2）手淫训练法

　　这是内蒙古人民出版社出版的《马大夫谈性科学》一书用一节的篇幅介绍了手淫训练法，现重点摘要如下：　
　　男子手淫方式多种多样，但最典型的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其他物体上摩擦进行手淫（其实并不直接用手），但这些方式不适用于该项训练。
　（1）练习之一：停——动训练。以无润滑剂的干燥手进行手淫训练15分钟，要求是不射精。男方把注意力集中在阴茎或盆腔区域，体验和品味自己的唤起和性紧张。当性紧张达到控制期水平时，停止所有刺激：①注意体验唤起紧张的感觉；②深呼吸。当唤起紧张水平开始下降时恢复刺激

　（2）练习之二：手淫加细微的调整。手淫15分钟，要求中途不射精，也不停止。当性唤起紧张达到控制期时，不是停止刺激而是改变刺激方式以便控制射精，这些变换手法或调整包括放慢节奏、变换最大刺激的部位（如仅对干刺激而不对龟头刺激），改变抚摩手法（如长距离捋动到短距离捋动）。加用按摩乳（重复这种练习）

　（3）练习之三：伴侣刺激阴茎。原则上是在女方的参与下重复上述练习，直至最后进入性交阶段，略去。延边人民出版社出版的卫小明著的《秘法强身》“妙手回春”一章以“提高耐力的要诀在于要出不出的状态”为题，也详细地介绍了结合手淫克服早泄的方法，现全文转录，以供参考：
　　通常，手淫是为排出滞积体内的精子。其中也有一些人并未积存，只是为了自己喜欢。不过，通常心中一定积存着欲望不足，为发泄才手淫。由于专心一致于排出，所以往往一气呵成，很快地射精。虽然喷出之后，有种释然的柔软感，但是就锻炼阴茎这层意义来看，这种手淫简直可以说是毫无意义。

　　然而习惯这种一贯式手淫之后，真正粉墨登场时，往往会变成早泄。他根本不管女性的反应如何，只是一味地活塞运动，寻求达到自己的目的。

　　不过话说回来，性爱这种事原本就要和女性共享的。早早地让自己满足，而不给对方满足感的话，根本不算是成熟人士的性爱。勃起的耐久，可说是评估男性一个标准呀！　　
   那么，该如何做才能持续勃起呢？为达此目的，必须具备即使想射精也能忍得住的控制力。这种控制力，可由平时的锻炼培养得来。前面提到的，不赞同一贯式手淫的原因就在这里。　　
   换句话说，即使累积到快暴满的手淫，也不要一下子就射精。感觉想射精时突然中断那个行动，稍作中场休息一下，然后开始，只要按这个方法手淫，自然就能控制射精了。这种‘中断射精’，当然需要意志力；不过，若能加上一些办法，效果将更好。比方说冲个冷水澡，或者是用湿毛巾包住阴茎，可令充血状态的阴茎保持平静。或者抽根烟，稍事散步一下，都能压抑高涨的情绪。此外，膀胱里积尿有时会刺激射精，所以最好在手淫之前小便。总而言之，手淫的目的并非单纯只为射精。当你想手淫时，不防将其当作训练耐力，要出不出的一种方式，以达到持久力的目的　　
   科学出版社1989年出版的《科学博览》精华本A辑中的《手淫纵横探——性医学热门话题》一文，亦有类似的提示：“如果在手淫时能学会适当忍耐、尽量晚一点射精，还可以达到预防性交时早泄的效果，所以它对婚后性生活不会有影响。近年来，在性治疗中心，医生让病人采用有指导的手淫技术还可以充当治疗手段之一而起着相当重要的作用呢。

（3）先手淫后性交

　　博爱性健康网站《如何治疗早泄》的文章介绍了这种方法：“通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。” 在一次射精后（越过不应期之后不久）再度射精所需的刺激时间延长，已经被事实证实。这样作的目的是树立男方的自信心，克服不必要的心理障碍。具体做法建议如下：最好回避女方，计算自身的不应期时间，利用洗澡或去卫生间的机会悄悄手淫射精，然后再与女方性交；如果与女方已经有比较充分的交流，也可以在女方的协助下手淫射精，只当是一种特殊的爱抚行为，当然也很好。

（4）使用自慰工具

　《如何治疗早泄》的网络（博爱性健康网站）文章推荐了这种方法，应该说也有较好的治疗效果：“随着技术的进步，高科技产品硅胶制造成的自慰器具，具有以下特点：酷似人体，舒服体贴，逼真地模拟性爱过程，保证健康的性享受；一次就充分达到性高潮，防止手淫过度频繁；柔软而富有弹性，不损伤器官；具有早泄和阳痿康复效果。器具疗法，平均一日一次或二日一次，一个月为一个疗程，一个疗程即可见效。（此方法适合单身贵族治疗早泄）”
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   上面讲的几个方法，大家参考参考，坚持做下去一定会有效果的，坚持就是胜利！当然，对于慢性前列腺炎、后尿道炎、精囊炎、精阜炎、脑脊髓病变、糖尿病、酒精或吗啡中毒等引起的早泄症状，还是应该到正规医院就诊，先治愈诱因，再治疗早泄！祝大家生活愉快咯！！！

作者: kidd780 时间: 2011-6-18 12:15

不知道讲的对不对啊！有的说手淫不射对前列腺有害啊

作者: miclefields 时间: 2011-6-18 13:00

科学性还有待验证啊，不知道能又能参考

作者: burh 时间: 2011-6-18 14:53

还需要慢慢的实践的好.既然有专业的人士提出这些理论来,应该有一定的道理

作者: 大星星 时间: 2011-6-18 15:00

我也是不知道楼主讲的对不对，不过好像憋着不射多几次可以锻炼持久

作者: guangzhou_2008 时间: 2011-6-18 15:49

貌似手淫不射的话对小jj很有害的说，这个是科学

作者: babybullet88 时间: 2011-6-18 15:56

不知道在哪里复制过来滴把，不是很科学滴说啊

作者: dlcoder 时间: 2011-6-18 16:05 标题: 回复 1楼的帖子

我觉得这纯粹扯淡
这个东西，弄多了就伤身体

作者: yjz33161 时间: 2011-6-18 16:09

我还是建议多做体育锻炼，把体能、耐力提高一下，多做运动对身体有好处

作者: 我会到 时间: 2011-6-18 18:36

不知道楼主说的是不是对的，手淫不是对前列腺不好吗，向楼主所说前列腺会不会出毛病啊，纠结

作者: 鼠标子 时间: 2011-6-18 19:48 标题: 貌似多运动运动把身体素质提高上去应该更有用吧

貌似多运动运动把身体素质提高上去应该更有用吧

作者: chd6869 时间: 2011-6-18 19:56

有科学道理没有就怕到时自己忍不住拉就可以锻炼的效果还有长时间不射鸟痛

作者: hedgehog12 时间: 2011-6-18 19:58

现在科学知道多了也不知道到底该相信哪种了唉！

作者: cb400sq 时间: 2011-6-18 20:03

还是实践一下，不一定适合于所有人，手淫多了不好的

作者: arsenal 时间: 2011-6-18 20:14

学习了，受益匪浅啊，非常感谢楼主分享。

作者: wujun_mail2007 时间: 2011-6-19 11:51

这个仁者见仁，都不知道听哪个专家的好了。

作者: deagle123 时间: 2011-6-22 19:20

唉，貌似科学又没得到众人的认可，到底怎么样才能延长时间呢？有没有速成法？

作者: hlchlchlc 时间: 2011-6-22 20:19

做啥事情都要有个度即使是吃东西也是如此哦学习了

作者: xuyangy 时间: 2011-6-22 21:06

之前看过不少达人发的都是不要刻意去延长时间，貌似楼主这个观点大不同啊

作者: zxb33ypp 时间: 2011-6-22 21:17

照上面的方法冒是可以治疗早泄，但这样做很容易造成前列腺炎吧

作者: qinyangabc 时间: 2011-6-23 12:23

这些说法不一定科学啊，还是多多锻炼身体，生活规律比较好吧

作者: hnzk10011 时间: 2011-6-23 12:27

手淫还是节制点好啊，手淫十多年后悔的要死！大家还是自制吧！

作者: dbsyjt 时间: 2011-6-23 13:40

这么练下去，会导致尿无力，前列腺肿大，还是别玩了

作者: zjnbbxb 时间: 2011-6-23 22:11

不知道楼主说的可不科学，会伤身体吗？

作者: 177217391 时间: 2011-6-24 00:05 标题: 标题

还是不要果度手淫，真的很伤身体的，我也是刚戒掉的

作者: aiyuemuying 时间: 2011-6-24 00:08

原来还有这么大的学问啊，以前真的是忽视了，以后得多注意了，不过还是少用手的好。

作者: 逃跑新娘 时间: 2011-6-24 00:12

写的一套一套的不知道有没有科学根据啊谢谢啦哈哈

作者: waterboy2011 时间: 2011-6-24 00:44

这些内容写的很有道理，不过手淫过多容易伤身啊，能真正提高性能力，能帮助延时射精也可以，这是一个长期的持久战~呵呵。

作者: 7506110 时间: 2011-6-24 10:06

手淫过多还是会有损害吧？

作者: wcq132401 时间: 2011-6-24 12:44

没想到手淫还有这磨多讲究，以前只知道手淫不好

作者: siwayou 时间: 2011-6-24 12:49

有老婆的还是实战中练习去吧！还得是一个体谅人的老婆才可以

作者: yishuizhishi 时间: 2011-6-24 13:41

好文。谢谢楼主的分享，这个对很多人还是很有用的！

作者: zj433 时间: 2011-6-24 15:51

上面好像不是说不射，就是延长时间再射，能搞个30分钟就很厉害了

作者: bravo-dong 时间: 2011-6-24 16:49

这个看上去有点复杂啊，不过也可以考虑试试看

作者: swordqq 时间: 2011-6-24 17:01

认为不可行啊过度手淫会导致早泄的而且对身体也不好

作者: renfei111 时间: 2011-6-25 10:06

短期的，有时间短的手淫可以提高性能力有利于男性身体的健康和自信心，过度的手淫危害健康不可取，通过手淫延长性生活质量效果一般，应该注重锻炼身体增强体质。性爱前手淫一次可以延长射精但是是否能达到性的质量和快感，大家应该深有体会建议正常的进行性生活！

作者: 694965518 时间: 2011-6-25 18:54

哈哈很经典的文章 - 我手淫也就两三分钟就射手淫过多会有伤害么？对身体

作者: tototo8645 时间: 2011-6-26 13:57

可以出去跑跑步，运动下什么的。
后来发现跑步完了欲火也发泄了不少

作者: 美丽的毒龙 时间: 2011-6-26 14:29

手淫太多了对身体确实不好的
我最多每天2次

作者: njlx1988 时间: 2011-6-26 14:37

手淫这种事情是男人都有过，过度手淫对身体还是有害的吧，这种事情还是让时间来检验吧。

作者: 轻轻巧巧1234 时间: 2011-6-26 14:51

权威否？还是找个女友靠谱点，真怕不正确的自慰伤身体啊。

作者: zqs9602003 时间: 2011-6-26 15:03

谢谢楼主《如何治疗和克服早泄》我也看过，不错的

作者: qiaoliangpop 时间: 2011-6-26 15:34

我看这个也就是看看，别太当真。

作者: dual777 时间: 2011-6-26 15:58

这样真的有效吗？清有这方面知识的大神指点下，如何能提高持久力和硬度

作者: bingyangoo 时间: 2011-6-26 16:11

手淫现在成了好事情了？真的假的要试试看才知道，反正闲着也是闲着。

作者: 010315zqc 时间: 2011-6-26 16:19

方法是好的但很多时候掌握不了度，就射了！

作者: sudimeng 时间: 2011-6-26 19:50

我还是建议多做体育锻炼，把体能、耐力提高一下，多做运动对身体有好处

作者: 才子-书生 时间: 2011-6-26 20:40

自慰说法不一，有人说好，有人说坏，道家讲究无欲则长寿，科学发现这个道理的不正确，楼主所教的自慰法真是门类齐全

作者: tandong110 时间: 2011-6-26 20:43

很多地方都说SY多身体不好啊，过度的SY会造成疾病。

作者: quchan 时间: 2011-6-26 20:57

手淫感觉还是少来的比较好，不过楼主写的很详细啊，多谢楼主分享。

作者: wwcat 时间: 2011-6-30 14:28

延迟射精，延长性交时间是男人的梦想，时间越长越好，。
文章写得不错，不知道管不管用，练习练习试试看

作者: 风戳过的夏天 时间: 2011-6-30 16:08

手淫锻炼法，我喜欢。稍后就去实践下！

感谢楼主的分享哦！

作者: bluesal 时间: 2011-6-30 16:12

手淫被中国的许多庸医给丑化了，其实正确的手淫是无害的。

作者: hedezhishuai 时间: 2011-6-30 16:13

楼主真是有心人，虽然不怎么用得到，也可以学习了！

作者: kongkb123 时间: 2011-6-30 16:21

这个看了觉得挺有用。手淫确实是一把双刃剑啊。既可以作福男人，也可以摧毁男人！

作者: paltrow.wu 时间: 2011-6-30 17:11

好文章，学习了，从今以后要改变我的习惯了

作者: haotian12 时间: 2011-6-30 17:54 标题: 回复 1楼的帖子

非常详细和全面，觉得还是有一定道理的，就是不知道实际情况如何。

作者: daodao830123 时间: 2011-6-30 20:09

长时间勃起的话，对钢丸有压迫会造成一定的损伤啊？

作者: daqang 时间: 2011-6-30 20:12

哈哈且行吧我也有这样的经历做爱换不错

作者: arieshin 时间: 2011-6-30 22:15

这些练习我有时候也试试看，但感觉效果还不是太好，是不是练习的还不够

作者: haoseandy 时间: 2011-6-30 23:57

有没有参考价值难说啊，说起来容易做起来难哦

作者: 段白兔 时间: 2011-7-1 00:08

我觉得很有道理平时看片手淫速度过快直接影响你做爱时的感受----就是没有感觉，不如手来的刺激大然后就是萎掉
所以正确的方法应该推广下

作者: woshiniaomao 时间: 2011-7-2 11:31

曾今看到过一个帖子说在不射的前提下手淫3个月可以增长3-5cm 不知道是不是真的

作者: haose123 时间: 2011-7-2 11:35

方法不错，说的很经典，又能够延长性交时间，值得一试。

作者: stingzy 时间: 2011-7-2 11:43

仔细看了一遍，感觉都不是很实用啊。手淫就是为了射，而这里的手淫是为了强身健体，我想这个2个行为虽然都叫手淫，但本质区别很大，所以按照文中说示的手淫应该很少，因为这就是健身嘛。很少有人在精虫上脑之际还想着健身的。

作者: solooo 时间: 2011-7-2 11:50

收藏了.要好好学习

作者: psdh 时间: 2011-7-2 12:27

很有用处的一篇文章，相信经过相应的锻炼，会更加持久

作者: l-q 时间: 2011-7-2 13:23

楼主讲的小狼在很多地方也看过，但没有试过，不知道有么有用？

作者: wwj 时间: 2011-7-2 13:51

有道理，但是用手不过瘾，还是人好

作者: 76252823 时间: 2011-7-2 13:52

多多锻炼身体才是王道。还是尽量少手淫的好吧。

作者: wch002 时间: 2011-7-2 15:06

不错的技巧介绍，有机会的话用其中的一两种联系一下。谢谢楼主分享。

作者: master9773 时间: 2011-7-2 15:16

有没有用啊？什么时候也来试试。楼主很认真，奉上蛋糕！

作者: 疯狂少女123 时间: 2011-7-2 16:02

我觉得我做不到这些啊，每次手淫都是因为自己有那种冲动了，不射感觉很不爽而且越手心越痒痒

作者: gaoxing1800 时间: 2011-7-2 16:09

有试验的告诉大家一下

作者: pingguo00 时间: 2011-7-2 16:12

同样打着科学的旗子，一下子这样说，一下子又那样说，到底哪种说法有道理啊？

作者: zjp0109 时间: 2011-7-3 16:30

尝试过，第二次射精的方法，这对年轻人有效，中年了，第二次就很难迅速恢复。

作者: xiaoyuanyi 时间: 2011-7-3 17:38

手淫可以提高快感度，但是对于延长时间来说还是在女方的刺激／终止反复的过程中才能有良好体现。

作者: eagle010 时间: 2011-7-3 17:40

精辟，精彩，特来学习学习。

作者: Seaw0lf 时间: 2011-7-3 17:44

手淫肯定是有害处的，不过看看说的好像有道理，纠结了！

作者: gelunluo 时间: 2011-7-3 22:14

还有这种事啊，不是大多数人说手淫没啥好处啊，原来正确的手淫能提高性能力啊

作者: 江南吹水 时间: 2011-7-3 22:19

感觉总的来说经常手淫不太好，用手淫的方法来提高性能力不如多锻炼身体，改变身体素质！

作者: bingxuelanyan 时间: 2011-7-3 23:15

这么多，适合自己的才是好的，觉得还是提肛比较好！

作者: zhanghaofan888 时间: 2011-7-3 23:26

这些方法都不错的啊，自己会玩玩，计时不练，也会增加情趣的！

作者: mumu_qd 时间: 2011-7-3 23:27

不知道是不是真的有效阿手淫确实存在争议感觉手淫只能帮助减缓兴奋感要想真的持久还是需要锻炼身体

作者: dragon012011 时间: 2011-7-3 23:30

是不是真的啊，这么干肯定会得前列腺炎的，长时间充血不是什么好事

作者: ccnp198 时间: 2011-7-6 00:18

还多做体育锻炼，身体好了，什么都会好的

作者: wanghan89 时间: 2011-7-6 00:26 标题: 真的?

先不知道真假的,我很想知道有什么可以增加JJ长度的方法

作者: JAMESDFAYE 时间: 2011-7-6 12:33

关键字
只淫不射
但是一天一次还是不太放心
太频繁了
身体会不会受不了

作者: 海棠灬依旧在 时间: 2011-7-6 13:41

很早就看过了，确实有效果，不过要很长时间，我现在就是五分钟也可以，五十分钟也可以，

作者: mwjkz 时间: 2011-7-6 13:48

没看太明白，对于细致的男性自己手淫手法没大介绍啊

作者: lxllovegame 时间: 2011-7-6 15:25

文章写得不怎么靠谱三九健康网那东西不可靠吧还是少碰为妙跑步锻炼
身力强壮性事自然和谐

作者: 84383037 时间: 2011-7-6 15:47

我也听说了，到时间不射，或者要射的时候不射出来憋回去，对自己的身体有很大的伤害，怎么这又说的是有益的了，看来还是有待考证啊

作者: zibao 时间: 2011-7-6 16:46

我还是觉得多锻炼比较好毕竟身体最重要

作者: wyq890626 时间: 2011-7-6 16:57

确实要做到正确手淫，最好不要手太久，能射就射，男人其实图的就是最后的那个快感，手淫时间过长会给前列腺造成很大的负担

作者: xiaotianquan 时间: 2011-7-6 16:57

非常有道理，你一看就是行家，我照样做做。

作者: 15840464689 时间: 2011-7-6 17:52

受教了，以后照做试试，感谢楼主发帖，不能总SY，那样不好，多体育锻炼才能身体壮

作者: kongbai125 时间: 2011-7-6 17:54

感觉...自己舒服就好，也没有什么正确不正确的说法。

作者: liquanzhang 时间: 2011-7-6 21:55

楼主写的好专业啊不错不错受教了呵呵~~

作者: kimkaphan 时间: 2011-7-9 18:53

感觉锻炼才是王道啊坚持慢跑几个月，同时注意饮食

作者: dongfengxifeng 时间: 2011-7-9 18:55

这些方法lz你有都实验过吗？看上去有板有眼啊。不知道能不能用。

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