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标题: [保健养生] 男人最强—道家回春功 [打印本页]

作者: mygz 时间: 2010-2-4 17:39 标题: 男人最强—道家回春功

道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。

“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：
　　一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。
　　二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。
　　三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。
　　四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。
　　回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：
　　一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
　　二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次（一呼一吸为一次）。
　　三、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。
　　四、转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈；于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。
　　关于行功的要领：
　　一、在抖动时、双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。
　　二、转肩时，练功者在转肩过程中，不必主动呼吸，要*上体的挤压带动呼吸。初练者作转肩动作时，以自感柔和为宜，不可用力太猛。

作者: zhang6822 时间: 2010-2-5 18:48

很难有点高深，需要高人指点，否则容易出偏

作者: 116355 时间: 2010-2-5 18:54

这个我看了半天有点迷糊，看来我没有练道家功夫的潜质，还是不练为好，免得走火入魔

作者: kobe3139573 时间: 2010-2-5 19:19

这个功看似简单比广播体操简单多了可是真的有用吗？

作者: a83285995 时间: 2010-2-5 19:22

好象还不错，可是要想炼好并不是很容易的事，一是要有高人指导，二是要有恒心才行。

作者: wyyx1636363 时间: 2010-2-5 19:26

看到多字的就头疼
纯支持了
瞄几下就好

作者: qingwu741 时间: 2010-2-5 20:37

字太多好复杂但气功没人指点会出问题的啊

作者: mark8028 时间: 2010-2-5 20:43

对于震动要多大力度呢？我做了感觉震动不大呢是不是我用的力度不够呢

作者: 叫鸡五比钱 时间: 2010-2-5 21:04

高手才能坚持，我。还是算了。呵呵。没有那个必要。

作者: 123lijie888 时间: 2010-2-5 21:20

小心走火入魔搞的人残鸟萎那就悲剧了。。。

作者: dickrieee 时间: 2010-2-6 00:51

太专业了,不知道值不值得去实用,怕有问题,还是看看就好了

作者: sun_wolf 时间: 2010-2-6 00:54

写的不错，不过这个我看了半天有点迷糊，看来我没有练道家功夫的潜质，还是不练为好，免得走火入魔

作者: bom021020 时间: 2010-2-6 08:22

难度很高，自己练习很难做到坚持，最好找D简单的练

作者: xiaoexing 时间: 2010-2-6 09:30

有一个问题，道家讲究修仙，阳气不能外泄，所以这个只能回青春而不能回那个“春”吧

作者: cbq 时间: 2010-2-6 09:50

会不会练出什么差错，影响一辈子的正常生活啊

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