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[转帖] 六种食物轻松改善便秘

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六种食物轻松改善便秘

  1、熟香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

  3、柚子、葡萄柚

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  4、地瓜(红薯)

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  5、糙米

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

  6、苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
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楼主有一样效果最好的你漏了,那就是黄瓜!

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黄瓜好像不好使啊
我经常吃啊 没有作用

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吃些藿香正气胶囊也能达到这个效果,我跟人感觉柿子和鸡蛋不能一起吃。不然拉肚子。

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香蕉和苹果能改善便秘,核桃也能改善便秘么,核桃的热量大,长期食用不好吧?

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蜂蜜好使.其他的实验一下.好象地瓜不好使.

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梨的效果应该比香蕉好,且见效更快。可以试一下。

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偶还是觉得水果就是苹果最好吃,好美容的~··

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吃苹果确实很好,苹果可是小药库,对人体是很有好处的,不仅在便秘方面

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再补一条,酸奶,之前有段时间便秘,天天吃红薯都没用,最后喝了几瓶酸奶就通畅了

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