美国营养学家宣称，苹果是完美零食。最新一期的美国《读者文摘》列出了苹果是完美零食的5大理由：

　　1．低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。

　　2．稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。

　　3．补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。

　　4．减肚子。巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。

　　5．三个“替代”。替代干果———可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂———可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜———可用苹果切片取代三明治中的泡菜。

　　

cjhhhs

原来吃苹果可以对身体这么好.我才知道已后会常吃苹果

这可真是不知道啊，这么好的话，那就是价廉物美的好东西啊。

一直蛮喜欢吃苹果的，但还真不知道苹果还有这么多好处。

lilipower

我生平最喜欢的两种水果，一是西瓜，一是苹果，西瓜高糖，苹果低糖，搭配的还挺好，嘿嘿

想不到苹果的功用这么的强啊 小看了 看来以后得多吃点了 谢楼主了

bigsk9108

额，我在一边啃苹果，一边浏览到这个贴子，看完后情不自禁地吻了一下苹果，接着果断把它吃了！

虽然知道苹果好处很多，但是每次看到苹果，还是没有大口吃的欲望，唉。。。

看来以后得把零食的重心转移到苹果上了，毕竟苹果是经济又实惠的。

2009le

以后一定要一天一个苹果了  那很健康的 呵呵